リード
お昼寝をする日と、しない日が混ざりはじめる。寝かしつけても 30 分天井を見て、結局起きてしまう。あるいは、保育園では昼寝をしているのに、家では渋る。
「いつまで昼寝が必要なのか」という問いは、育児書や検索結果のあいだで数字が揺れる典型的なテーマだ。3 歳でやめる子もいれば、5 歳まで続く子もいる。同じきょうだいでもタイミングが違うのは、よくあることだ。
この記事では、昼寝が消えていく月齢のおおまかな分布と、その背景にある生理学的な変化（とくにメラトニン分泌の時刻と海馬依存の記憶）を、査読論文をたどりながら整理する。判断のための物差しは「平均月齢」ではなく、夜間睡眠の長さと日中の機嫌のほうにあると、研究は控えめに示唆している。